منتديات اولاد دراج لكل اقسام, غرائب وطرائف, العاب, اخبار السيارات, رسائل موبايل, كتب تعليمية وثقافية, شرحات مختلفة, تعليم الربح من الانترنت, اشهار المواقع . . . |
المواضيع الأخيرة | » طريقة رائعة لإيجاد جيب و جيب تمام زاوية حادة سنة 2 ثانوي من طرف عازفــ الأمــل، الأحد أكتوبر 30, 2016 3:29 pm
» الدائرة المثلثية و الزوايا الشهيرة سنة 2 ثانوي من طرف عازفــ الأمــل، الأحد أكتوبر 30, 2016 3:28 pm
» مفكرة حول الدوال المثلثية إعداد الأستاذ مباركي من طرف عازفــ الأمــل، الأحد أكتوبر 30, 2016 3:27 pm
» كيفية حساب الحدود لمتتالية عددية سنة 2 ثانوي من طرف عازفــ الأمــل، الأحد أكتوبر 30, 2016 3:27 pm
» ملخص حول المتتاليات العددية و الهندسية إعداد الأستاذ مباركي من طرف عازفــ الأمــل، الأحد أكتوبر 30, 2016 3:26 pm
» جذور و إشارات عبارات مختلفة إعداد الأستاذ مباركي سنة 2 ثانوي من طرف عازفــ الأمــل، الأحد أكتوبر 30, 2016 3:26 pm
» كيفية حساب النهايات لدوال كثير الحدود أو دالة ناطقة إعداد الأستاذ مباركي من طرف عازفــ الأمــل، الأحد أكتوبر 30, 2016 3:25 pm
» ملخص حول الاشتقاقية سنة 2 ثانوي من طرف عازفــ الأمــل، الأحد أكتوبر 30, 2016 3:25 pm
» دراسة دالة 2 ثانوي آداب من طرف عازفــ الأمــل، الأحد أكتوبر 30, 2016 3:24 pm
» قوانين عامة حول الدوال إعداد 2 ثانوي من طرف عازفــ الأمــل، الأحد أكتوبر 30, 2016 3:23 pm
|
|
|
| نصائح لصحة الأسرة | |
| | كاتب الموضوع | رسالة |
---|
ملكة الثلج السوفية عضــــــــــvipـــــــــــــو
عدد المساهمات : 189 نقاط : 4833 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 29/01/2012
| موضوع: نصائح لصحة الأسرة الثلاثاء مارس 06, 2012 7:40 pm | |
| السلام عليكم ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 101 نصائح لصحه الاسرة تعتبر زيادة الوزن والسمنة في العالم الغربي مرض أخد بالتسارع والتفشي , فأي قدوة نعطيها نحن الأهل لأولادنا وهل نعمل بما فيه الكفاية لتربيتهم على عادات صحية مثل : القيام بالنشاط الجسماني ,والتغذية السليمة ..إليكم 10 نصائح عملية...
من يوم لأخر تصبح السمنة وزيادة الوزن مشكلة التغذية الأكثر انتشارا بين الأولاد وأبناء الشبيبة في جميع أنحاء العالم.وليس من قبيل الصدفة أن السمنة تعتبر اليوم مرض بل وباء أخد بالانتشار السريع, فعدا المعاناة النفسية المتعلقة بها ترتبط السمنة بعدد من الأمراض في مراحل الطفولة والمراهقة وأيضا بمشاكل اجتماعية.وعلى اثر ذلك فان هناك أهمية بالغة لوظيفة ودور الأهل في تنمية وتشجيع العادات الصحية عند أولادهم.الأهل ناصحين والولد انصح !
أثبتت الأبحاث أن نسبة مرتفعة من الأولاد الذي يعانون من السمنة وزيادة الوزن موجودون داخل عائلة ممارسة النشاط الجسماني عند الوالدين قليلة جدا أو حتى معدومة. كيف نبدأ بهذا التغيير ؟ يجب ان نبدأ أولا بمحاسبة ذاتية حقيقة نتخلص من خلالها من بعض العادات المقلقة ونتبنى مكانها عادات تنمي نمط الحياة الصحي لديناواليكم بعض النصائح العملية : 1. التقليل من مشاهدة التلفاز – قللوا من الوقت الذي تقضونه انتم وأولادكم أمام التلفاز والجلوس أمام الحاسوب فعدا الأسباب الصحية ندعوكم لقراءة المقال ' التلفاز يصمم عالم الخيال والحقيقة ' 2. التمتع من خلال النشاط الجسماني – شددوا أمام أطفالكم ان المتعة بممارسة النشاط الجسماني كبير جدا وقللوا في نفس الوقت من أهمية تحقيق الانجازات والنجاحات دائما . 3. استعمال الأجهزة والأدوات الصغيرة : اقتنوا لاطفالكم العابا وادوات صغيرة ,حبال الشد المطاطية ,كرات أسفنجية لليديين بهدف تشجيعهم وتشجيعكم انتم ايضا بجعل ممسارسة النشاط الجسماني لمتع وأكثر تحدي لكل العائلة. 4. التمتع بالطبيعة: أكثروا من الخروج لجولات التنزه بصحبة العائلة للطبيعة, مشيا على الأقدام أو بركوب الدراجات الهوائية طبعا طالما لا تقف حالة الطقس عائقا أمامكم . 5. العاب رياضية – ابحثوا عن مسارات المشي والعاب رياضة وترفيهية للأطفال في المتنزهات القريبة وحاولوا الاستمتاع بهذا الوقت مرة في الأسبوع على الأقل. 6. الأصدقاء والأقارب: ادعوا أصدقاء العائلة أو أقاربكم لنشاط مشترك كلما سمحت الفرصة. 7. الروضة والمدرسة : تأكدوا من أن ابنكم يتحرك ويتفاعل في العاب الحركية في الروضة والمدرسة, ولا تتردوا بالتوجه للروضة أو لمعلم/ة التربية البدنية لفحص إدراج حصص الرياضة ضمن البرنامج الأسبوعي وان ابنكم يشارك بشكل فعال بها. 8. أوقفوا السيارة : حاولوا التخلي عن السفر بالسيارة لصالح المشي أو ركوب الدراجة الهوائية .استخدموا الدرج بدل المصعد وحددوا وقت قصيرة في العمل لممارسة بعض التمارين, فشجعوا ابناكم التصرف مثلكم , مثل التخلي عن السفريات للمدرسة أو ركوب الدراجة الهوائية( طبعا في حال وجود ممرات واصفة أمنة وهناك مرافق كبير لابنكم أو بجيل يسمح بالذهاب وحدة للمدرسة ) 9. في الصيف – اذا وصلت للبحر او للبركة سباحة لا تبقوا جالسين على الكراسي بل رتبوا القيام بنشاط مشترك مع الأولاد,مسابقات ف السباحة, الركض في الماء , لعب الكرة .واذا وصلت لمكان يمنكم استئجار الزوارق وأعطوا أولادكم التجديف لتطوير عضلاتهم وحرق بعض السعرات الحرارية ولا تنسوا أحزمة ولباس الأمان. 10. الشتاء – غالبية الأهل وصلوا للتزلج في المناطق التي تتساقط فيها الثلوج , فاعرفوا أن مثل هذه الرحلة تترك أثرا كبيرا ومميزا عند الأطفال فاستغلوا الفرصة بتعليمهم التزلج على الجليد ابتدأ من جيل ثلاث وأربع سنوات. يجب التذكر ارتداء اللباس الملائم وأدوات الحذر والأمان" إن وجد ". | |
| | | زعيم المنتدى المدير العام
عدد المساهمات : 1940 نقاط : 9313 السٌّمعَة : 1 تاريخ الميلاد : 01/02/1996 تاريخ التسجيل : 17/10/2011 العمر : 28 الموقع : سيدي عامر- المسيلة المزاج : رايق
| موضوع: رد: نصائح لصحة الأسرة الأربعاء مارس 07, 2012 9:32 pm | |
| شكراااا على الموضو ع الحميل بارك الله فيك اختي جزااك الله كل خير دام تاقلك نتضر جديدك من المواضيع- - - تحياتي الزعيم | |
| | | ملكة الثلج السوفية عضــــــــــvipـــــــــــــو
عدد المساهمات : 189 نقاط : 4833 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 29/01/2012
| موضوع: رد: نصائح لصحة الأسرة الثلاثاء يوليو 17, 2012 7:57 pm | |
| شكرا لمرورك الرآئع على صفحتي المتوآضعة | |
| | | | نصائح لصحة الأسرة | |
|
مواضيع مماثلة | |
|
| صلاحيات هذا المنتدى: | لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
| |
| |
| |